Pilates består af stræk og styrkeøvelser. Øvelserne fokuserer på optimal træning af musklerne der støtter rygsøjlen dvs. musklerne i maven og ryggen. Øvelserne giver stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed. Trods træningens ellers rolige tempo, vil du opleve at Pilates kan være en hård og effektiv træning.
Yogaens kernebegreber er bevægelighed, balance og nærvær. Yogaøvelserne understøtter kroppens evne til heling og øvelsernes spænding gør plads til efterfølgende afspænding. Kombinationen af bevægelse, åndedræt og nærvær har beviseligt gavnlig indvirkning på nervesystemet. Ved længere tids træning kan yoga hjælpe dig med at blive bedre til at lytte til kroppens signaler og behov. Mange oplever, at småskavanker forandrer sig og evnen til nærvær øges – til glæde for livet udenfor træningsrummet.
I yoga-flow er øvelserne bygget sammen til små forløb. Kroppen er konstant i bevægelse og går ind og ud af dynamiske styrkekrævende stillinger og stræk som fx variationer over solhilsner. Øvelserne vil variere efter instruktørens formål med timen, men der vil altid være elementer af bevægelighed, balance, åndedræt og afspænding.
Yoga for begyndere (45 min med skiftende instruktører)
Her kan du opleve noget af det som yoga handler om. Timen vil indeholde forskellige yoga stillinger, små balanceøvelser og stræk. Der vil være fokus på åndedrættets betydning, og på at gøre øvelserne med nænsomhed. Her kan du få hjælp til at gøre øvelserne rigtigt. Timen afsluttes med kort afspænding.
Yoga er for dig, der gerne vil blive mere smidig og styrke dine muskler på en anden måde og til dig som er veltrænet og gerne vil øge din kropsbevidsthed, nærvær og velvære! Yoga kan også være for dig, der gerne vil træne men også trænger til afstresning og afspænding. Yoga har en gavnlig effekt på organer, muskler, led.
De 5 tibetanere er 5 yogabaserede øvelser skabt til at give dig en fornyet følelse af energi og vitalitet. 5 simple øvelser som kun tager 15 min., men hvor du vedligeholder kroppen (skulder, nakke, ryg og fordøjelse) Øvelser som man fint kan lærer for at bruge derhjemme. Vi slutter timen med afspænding.
