Puls og styrke er intervaltræning, der er simpelt, hårdt og nemt at udføre. Vi træner i 40 min hvor vi fokuserer både på konditions- og styrke træning. Vi varmer op i 5 min, de følgende 30 min træner vi således: 40 sek kondition, 20 sek pause. 40 sek styrketræning og igen 20 sek pause. Vi afslutter med udstrækning.
HIIT Body: HIIT står for: “High intensity interval training” !Effektiv træning på kort tid. Her kommer kroppen igennem på 30 min. hvor der veksles mellem styrke og kondition ved brug af egen kropsvægt eller simple redskaber. Tillader vejret det, foregår det udenfor. Alle kan være med.
Velkommen til en time med sved på panden, pulsen op og alle muskel grupper i brug. Første halvdel af timen kører vi basis step og sidste halvdel kører vi styrketræning i power interval med både egen kropsvægt samt brug af diverse vægte. Vi kører hele kroppen igennem og afslutter med rolig udstrækning.
Dette hold er ikke fast på planen, men bliver ofte tilbud lørdag eller søndag morgen. Hold øje med holdplanen. En time hvor opvarmningen foregår på de store bolde og styrketræningen foregår i intervaller enten ved hjælp af egen kropsvægt eller med vægte.