Bet er vigtigt at træne – især når du kommer op i årene – kroppen nedbryder sig selv år for år, og jo ældre du bliver, jo stærkere går det. Men du kan sætte farten MEGET ned ved at træne korrekt og variere din træning. Vi får pulsen op til tilpasset musik, og laver øvelser for at holde kroppen smidig og stærk. Vi træner for et bedre velvære, og bagefter er der også plads til det sociale i cafeen, hvor der er gratis te og kaffe.
Effekt er funktionel træning, der gør kroppen bedre til at gøre de ting, den skal gøre til hverdag. Effekt er øvelser, der udføres langsomt, udelukkende af kroppens egen vægt. Øvelserne udføres stående eller liggende. Effekt har til formål at gøre kroppen stærkere, mere udholdende og sundere. Effekt kan vælges som genoptræning efter skader eller en fødsel.
Yogaens kernebegreber er bevægelighed, balance og nærvær. Yogaøvelserne understøtter kroppens evne til heling og øvelsernes spænding gør plads til efterfølgende afspænding. Kombinationen af bevægelse, åndedræt og nærvær har beviseligt gavnlig indvirkning på nervesystemet. Ved længere tids træning kan yoga hjælpe dig med at blive bedre til at lytte til kroppens signaler og behov. Mange oplever, at småskavanker forandrer sig og evnen til nærvær øges – til glæde for livet udenfor træningsrummet.
Seniorbike er for alle, men her er prøver vi at lokke de ældre medlemmer med ind på cyklen. Du bliver guidet af vores seje senior- instruktør og han hjælper dig igennem ca. 45 min. På cyklen til blandet musik. Har du ikke prøvet spinning før, er der tid til at hjælpe dig med indstilling af cyklen m.m. Kom i god tid hvis du har brug for hjælp.
Du bliver guidet ud fra hvordan det skal føles i kroppen og Watt – hvordan skal det føles i kroppen. En time hvor alle kan være med – fokus er kondition og interval go musik og godt humør. Musikken er mest populær pop, men kan også være krydret med lidt overraskelser. Vi har tid til at hjælpe dig med cyklen, hvis du kommer i god tid. Vi cykler ca. 50 min. Og strækker ud herefter. Det er ok at gå før, hvis du fx skal nå på arbejde, bare du giver instruktøren besked :0)