Få pulsen op …………….
Du bliver guidet ud fra puls skalaen – hvordan skal det føles i kroppen. En time hvor alle kan være med – fokus er kondition og interval go musik og godt humør.
Du bliver guidet ud fra hvordan det skal føles i kroppen og Watt. Vi cykler 40 min. Og udtrækker herefter- så en time for dig, der synes at 50 og 60 min kan være lang tid i sadlen. Musikken er ny og gammel pop og rockmusik. Der er tid til at hjælpe dig med indstilling af cyklen.
Her kan du forvente 50 min. Spinning og udstrækning herefter. Timen henvender sig til dig, der har prøvet spinning før og ved hvordan man indstiller cyklen. Du bliver primært guidet ud fra watt og kan forvente en time hvor du bliver presset på din kondition, og instruktøren og musikken motiverer dig afsted.
Den længste time på cyklen vi har. Du kan forvente 65 min. Spinning og udtræk herefter. Her er der lagt op til en hård time, hvor instruktøren guider dig ud fra watt og musikken for det meste er rock. Har du brug for hjælp til indstilling af computeren, er instruktøren klar, hvis du kommer i god tid. Selvom det er en hård time, er du stadig inviteret med selvom du ikke er vant til at cykle i så lang tid. Det er dig på cyklen der bestemmer hvor hårdt du gør det.
30 min. Spinning med høj intensitet det meste af timen. Opvarmningen er kort og timen vil ofte indeholde mange korte og længere intervaller. En time der inviterer til høj puls hele turen, men du er også velkommen, hvis du bare trænger til 30 min spinning eller ikke har lyst til en hel time :0)
Instruktøren bestemmer hvordan der skal cykles. En god måde at prøve at cykle ved forskellige instruktører – der er skiftende instruktører fra uge til uge. Fyraftensbike en god måde at gå på weekend på – lørdagsbike en god måde at starte din weekend på. Alle kan være med.
